新年度の心の不調に、今できる支援とは？誰かの孤独に気づくあなたへ

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4月、新年度のスタートは希望に満ちた季節。
入学や入社、異動など、前向きなニュースにあふれる一方で、
その変化に置き去りにされたような気持ちや、静かに孤独を抱える人も
います。
周囲の"前向きな日常"とのギャップに疲れたり、環境の変化に
ついていけなかったりすることもあるでしょう。

そんな“見えにくい不調”を抱えた人々に気づき、寄り添いたいと
感じている読者も多いはず。
今回は、今わたしたちにできる支援の形について考えていきます。
悩みを抱える人が心の健康に目を向けることは、自分自身を
守ることにもつながります。


新年度の「明るさ」がまぶしすぎるときもある

春は「希望の季節」と言われます。
しかし、誰もが前向きな気持ちでいられるわけではありません。
 SNSでは新生活の報告が飛び交い、自分だけが取り残されているように
感じてしまうこともあるでしょう。

  • 周囲との比較で感じる焦燥感

  • 居場所を失ったような不安

  • 将来が見えないことへの焦り

こうした感情はとても自然なものです。
 心が追いつかないと感じたとき、無理にポジティブになろうとせず、
「そう感じている自分」を受け入れることが、まず最初の一歩となります。


5月にかけて気をつけたい心のサインと"五月病"の背景

新しい環境に適応しようと頑張った4月が過ぎ、
ゴールデンウィーク明けに気分が落ち込む「五月病」。
これは医学的な病名ではないものの、環境の変化に伴って現れる
心身の不調として広く知られています。

背景には、生活リズムの変化や、新しい人間関係へのストレスの
蓄積があります。
特に真面目で頑張り屋な人ほど、5月に入って心身の疲れが
出やすいと言われています。

厚生労働省や警察庁の統計でも、5月は自殺者数が他の月より
多くなる傾向があります。
2022年のデータでも、5月は年間でも上位に位置していました。

  • 気分が沈む、やる気が出ない

  • 食欲や睡眠の乱れ

  • 誰とも話したくないと感じる

こうした兆しに気づいたら、自分を責めずに休むこと、
誰かに話してみることが大切です。
また、自分が元気なときこそ、まわりの人の変化に気づいて
あげることができるかもしれません。


もしも「何かできることはないか」と思ったら

心の健康はすべての人に関わる大切なテーマです。
そして「自分は元気だけど、誰かの力になりたい」と思う気持ちは、
社会を支える大きな力になります。

  • 身近な人に「最近どう？」と声をかける

  • SNSで気になる投稿を見たら反応してみる

  • 困っている人を支援するNPOに寄付をする

こうした小さなアクションが、誰かの心を支えるきっかけに
なります。
気づけるあなたの存在が、社会にとってかけがえのない希望です。


そっと気づく、やさしさのかたち

人の心の変化は、外からは見えにくいもの。
だからこそ、誰かの「元気がないな」「最近様子が違うかも」という
小さな変化に気づくことが、大きな意味を持ちます。

実はそれが「ゲートキーパー」としての役割です。

ゲートキーパーとは、悩みを抱える人のサインに気づき、
声をかけたり、必要な支援につないだりする人のこと。
特別な資格や立場がなくても、誰もが担える大切な役割です。

あなたの一言が、誰かの心を照らす小さな光になるかもしれません。
見えづらい孤独が増えやすい今だからこそ、「気づくこと」
「声をかけること」も、社会貢献の一つなのです。


相談できる窓口・寄付で支えられる団体


● いのちの電話（日本いのちの電話連盟）

0570-783-556（毎日10時～22時）
または 0120-783-556（毎日：16時〜21時、
毎月10日 8時〜翌8時：フリーダイヤル）

● 東京自殺防止センター

03-5286-9090（24時間対応）

● よりそいホットライン

0120-279-338（24時間・多言語対応）

● SNS相談（厚生労働省などが支援）

あなたの存在が、誰かの支えになる


春は「始まり」の季節であると同時に、「喪失」や「孤立」を
感じやすい時期でもあります。
そのことに気づけるあなたの存在が、誰かにとっての支えになるのです。

大きなことをしなくても大丈夫。
寄り添いたいという気持ちだけで、社会にやさしい循環が
生まれています。

誰かの声にならない痛みに気づけたとき、あなた自身もまた、
社会を照らす光になっています。
あなたの声掛けが、きっと誰かの夜に灯る小さな明かりになります。



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場所: 日本

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